ألواح الجرانولا الصحية بالشوفان والفول السوداني (على طريقة سنيكرز، بدون مواد ضارة)
إذا كنت تتوق إلى شيء حلو ولكنك لا تزال ترغب في تناول طعام نظيف، فإن ألواح الجرانولا منزلية الصنع هذه هي الحل الأمثل. فهي مصنوعة من الشوفان والفول السوداني، ومذاقها يشبه السنيكرز تمامًا - ولكن بدون جميع المكونات المصنعة.
إنها مطاطية، ومقرمشة قليلاً، وحلوة بشكل طبيعي، ومثالية للوجبات الخفيفة، أو لتحضير الوجبات، أو لتناولها أثناء التنقل للحصول على الطاقة.
لماذا ستحب ألواح الجرانولا هذه
- أكثر صحة من الوجبات الخفيفة التي تُباع في المتاجر
- حلوة، غنية بالمكسرات، ومشبعة
- سهلة التحضير بمكونات بسيطة
- مثالية لتحضير الوجبات
- رائعة للأطفال والكبار
المكونات
- كوبان من الشوفان
- كوب واحد من الفول السوداني (محمص)
- ½ كوب زبدة فول سوداني
- ¼-½ كوب عسل أو تمر
- اختياري: شوكولاتة داكنة
كيفية صنع ألواح الجرانولا منزلية الصنع
- حمّص الشوفان قليلاً للحصول على نكهة أفضل (اختياري)
- اطحن الفول السوداني قليلاً
- سخّن زبدة الفول السوداني والعسل معًا
- اخلط الشوفان والفول السوداني والمزيج
- اضغط المزيج بقوة في صينية مبطنة
- أضف الشوكولاتة المذابة إذا رغبت في ذلك
- برّدها حتى تتماسك
- قطّعها إلى ألواح وقدمها
الفوائد الغذائية
- الشوفان: غني بالألياف ويساعد على الشعور بالشبع
- الفول السوداني: يوفر دهونًا صحية وبروتينًا
- المحليات الطبيعية: أفضل من السكر المكرر
- رائع للحصول على طاقة مستدامة
نصائح احترافية
- اضغط المزيج بقوة حتى تتماسك الألواح
- برّدها جيدًا قبل التقطيع
- اضبط الحلاوة حسب ذوقك
- احتفظ بها في الثلاجة للحصول على أفضل قوام
الأسئلة المتكررة
هل يمكنني صنعها بدون عسل؟
نعم، استخدم التمر أو شراب القيقب.
هل يمكنني صنعها نباتية؟
نعم، استخدم محليات نباتية.
كم من الوقت يمكنني تخزينها؟
لمدة تصل إلى أسبوع واحد في الثلاجة.
أفكار أخيرة
ألواح الجرانولا منزلية الصنع هذه حلوة ومشبعة وأكثر صحة بكثير من الخيارات التي تُباع في المتاجر. إنها وجبة خفيفة مثالية يمكنك الاستمتاع بها في أي وقت.
0 تعليقات